自我调节来缓冲

七天的长假让我们从紧张的工作和生活中解放出来，悠哉悠哉的一周过后，我们又要重新适应紧张的工作环境，此时出现的精神萎靡、胃口不佳、抑郁失落都是“节日综合征”的表现。

专家认为，“节日综合征”需要进行自我调节。无论是假期当中玩得太疯导致疲惫不堪，还是歇得太久以致精神懈怠，适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，都能够给身体一个缓冲期，从而有效地解除疲劳、恢复精力，产生积极的情绪。饮食方面，可以多吃蔬菜水果，适当补充维生素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、B6等。